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生的燕麥米怎么做才好吃

作者:admin 發布日期:2018/10/12 關注次數: 二維碼分享
生的燕麥米怎么做才好吃

燕麥米是麥片壓成片之前的形態,和麥片一樣很健康。由于含一些麩皮和粗纖維,因此搭配大米食用口感更好。


常用的做法:

1、煮飯。大米和燕麥米比例為1:1,或3:2,初次使用不要把燕麥米的份量放的太多,否則吃慣精糧的朋友很可能不習慣。煮飯之前可以泡半個小時,燕麥米沒有糙米那么難熟,基本上可以和大米同時煮熟;


2、花樣蜜餞飯。就是在加水準備煮飯之前再放入一些葡萄干、杏脯、干果之類的食材,煮好的飯拌一拌就香甜可口;


3、炒飯。煮好的燕麥米飯一頓吃不完也可以和普通米飯一樣炒,配料可以放雞蛋、蔥花、青豆、玉米也可以放菠蘿和水果,燕麥米的口感更適合做成甜味炒飯;


4、煮粥。燕麥米本來就是很好的煮粥的材料,搭配白米和更多五谷雜糧,不但營養豐富還十分健康。


以上幾個小建議希望能夠幫到你。


呼和浩特燕麥米


燕麥:近年來的研究發現,在燕麥里含有亞油酸,每50克燕麥中所含亞油酸相當于10粒"脈通"的含量,所以燕麥有防止膽固醇升高的作用。據報道,美國的一項相關研究證實,每天吃60克燕麥,可使膽固醇平均降低3%。英國的研究成果認為,每天早上喝一碗燕麥粥,可將心臟病死亡率降低6%,燕麥所含的多種酶類有較強的活力,能夠幫助延緩細胞的衰老。還可以達到減肥的效果 反正好處多多。



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